오메가-31 "오메가 3" 건강상의 이점과 식단에 통합할 수 있는 팁 다양한 건강상의 이점을 가지고 있으며 연구에 의하면 다양한 건강 상태의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다. 지방산은 몸이 제대로 기능해야 하지만 스스로 생산 수 없는 필수 지방산이다. 그러므로 식단에 포함시키는 것도 중요하다. 자세한 내용은 이어서 설명하겠다. 1. 오메가-3란? 인간의 건강에 필수적인 다 불포화 지방산의 한 종류이다. 보충제의 지방산에는 ALA, EPA, DHA 세 가지 유형이 있는데 ALA는 아마씨, 호두와 같은 식물성 공급원에서 발견되는 반면 EPA와 DHA는 연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선에서 주로 발견된다. 지방산은 뇌 기능과 눈 건강에 중요하고 몸의 염증을 줄이는 데 도 도움을 줄 수 있다. 연구에 의하면, 지방산이 심장병에 대한 보호 효과가 있을 수 있고, .. 2023. 3. 24. 이전 1 다음