식단에 통합하는 방법2 "오메가 3" 건강상의 이점과 식단에 통합할 수 있는 팁 다양한 건강상의 이점을 가지고 있으며 연구에 의하면 다양한 건강 상태의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다. 지방산은 몸이 제대로 기능해야 하지만 스스로 생산 수 없는 필수 지방산이다. 그러므로 식단에 포함시키는 것도 중요하다. 자세한 내용은 이어서 설명하겠다. 1. 오메가-3란? 인간의 건강에 필수적인 다 불포화 지방산의 한 종류이다. 보충제의 지방산에는 ALA, EPA, DHA 세 가지 유형이 있는데 ALA는 아마씨, 호두와 같은 식물성 공급원에서 발견되는 반면 EPA와 DHA는 연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선에서 주로 발견된다. 지방산은 뇌 기능과 눈 건강에 중요하고 몸의 염증을 줄이는 데 도 도움을 줄 수 있다. 연구에 의하면, 지방산이 심장병에 대한 보호 효과가 있을 수 있고, .. 2023. 3. 24. 건강과 외모를 개선해 주는 "콜라겐" 이점과 식단에 통합하는 방법 몸 전체에 존재하는 단백질로 힘줄, 인대, 피부, 뼈 등 결합조직의 주요 구조적 구성요소이다. 강도와 유연성을 주는 삼중 나선 구조를 형성하는 긴 아미노산 사슬로 구성되어 있는데 건강과 외모를 개선해 주는 콜라겐 보충의 건강상 이점과 식단의 통합하는 방법에 대하여 자세한 내용은 아래서 설명하겠다. 1. 콜라겐이란 무엇이며 어떻게 작용하는가? 신체에서 다양한 조직과 기관에 지지와 구조을 제공하는데, 예를 들어 피부의 탄력과 탱탱함을 유지하는 데 도움을 주며 상처 치유와 손상된 조직 회복에도 도움을 준다. 나이가 들면서 자연스럽게 콜라겐 생성이 감소해 피부 주름, 관절통, 골밀도 저하 등 다양한 연령 관련 건강 문제가 발생하는 데 이것을 콜라겐 보충이 전반적인 건강과 복지를 증진시키고, 관절을 완충하고 보호.. 2023. 3. 22. 이전 1 다음