섭취를 충분히 하는방법1 우리 몸에 중요한 "비타민 D"의 좋은 점과 충분히 섭취하는 방법 햇빛에 노출될 수 있는 독특한 음식과 보충제를 통해 만들어지는데 우리 몸의 칼슘과 인의 대사, 뼈 건강, 그리고 면역 기능에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민이다. 신체의 여러 생리적 과정에서 필수적인 역할을 하며, 단순히 뼈 건강을 지원하는 것을 넘어설 만큼 몸에 좋은 점과 햇빛과 음식에 포함된 천연 재료와 충분히 섭취하는 방법을 아래에 설명하겠다. 1. 비타민 D란 무엇인가? 사람에게 중요한 비타민 D는 두 가지 종류가 있는데, D2, D3으로 분류된다. 비타민 D2는 자외선에 노출되었을 때 식물에 의해 합성된다. 버섯, 강화 시리얼, 그리고 유제품 대체물과 같은 식물성 식품에서 발견되며, 비타민 D3 은 햇빛으로부터 UVB 방사선에 노출될 때 피부에서 합성되는데 또한 지방이 많은 생선, 계란 노른자.. 2023. 3. 27. 이전 1 다음